Главные Женские Вопросы «Ниже Пояса»

Для решения многих гинекологических и урологических проблем современные врачи рекомендуют продвинутую версию упражнений Кегеля. О том, как умный гаджет помогает восстановить и поддержать интимное здоровье, рассказывает наш эксперт — врач акушер-гинеколог высшей категории Лялина Елена Александровна.

www.freepik.com

Лялина Елена Александровна,
врач акушер-гинеколог высшей категории, к.м.н.,
доцент, стаж работы более 25 лет

Проблема: Сухость во влагалище

Недостаток естественной смазки, как правило, появляется при пременопаузе и менопаузе. Это происходит из-за снижения выработки главного женского гормона — эстрогена. Замедляется обновление слоев плоского эпителия влагалища, его слизистые становятся тоньше, железы вырабатывают меньше естественного секрета. Кроме того, в тканях уменьшается количество гиалуроновой кислоты, которая ответственна за поддержание нормального уровня увлажненности. При вагинальной сухости возможны зуд, болезненность во время полового акта, повышается риск инфекционных заболеваний мочевыводящих путей.

Решение: Для лечения сухости влагалища гинекологи назначают местные гормональные препараты.

Восстановить естественную увлажненность помогают и упражнения Кегеля — за счет повышения тонуса мышц тазового дна улучшается кровоснабжение тканей, и смазка вырабатывается активнее.

Проблема: Капельное недержание мочи

Чихнули или от души расхохотались — и почувствовали, что на нижнее белье непроизвольно пролилось несколько капель? Подтекание мочи при смехе, кашле, физических нагрузках называется стрессовым и вызвано увеличением внутрибрюшного давления. Когда повышается давление на мочевой пузырь, ослабленные мышцы тазового дна не справляются с контролем над мочеиспусканием. Согласно исследованиям, проведенным на базе больницы имени Боткина в Москве, во время беременности и после родов со стрессовым недержанием сталкиваются до 72% женщин! Но проблема может появиться и у нерожавших — например, по причине наследственности, лишнего веса, работы, которая требует постоянного стояния на ногах.

Стоит ли говорить, что недержание вызывает дискомфорт и чувство стыда, вы вынуждены постоянно пользоваться ежедневными или урологическими прокладками. Возрастают риски инфекционных воспалительных заболеваний — вагинитов, циститов.

Решение: Регулярные занятия с тренажером Кегеля устраняют проблему, повышая тонус мышц, поддерживающих мочевой пузырь и мочеиспускательный канал.

Проблема: Синдром широкого влагалища

Он же — синдром вагинальной релаксации. Это провисание стенок влагалища и недостаточное смыкание половой щели. При этом при половом акте снижается чувствительность, появляются дискомфортные ощущения. Влагалище может издавать «хлюпающие» или «пукающие» звуки, которые заставляют смущаться перед партнером и мешают расслабиться. Причины синдрома широкого влагалища — естественные роды, особенно если они проходили с осложнениями, гормональный дисбаланс при наступлении менопаузы, избыточный вес.

Решение: Сейчас в гинекологии очень популярны такие методы коррекции, как вагинопластика, лазерная хирургия, нитевой лифтинг, филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Но по сути они лишь придают интимной зоне эстетический вид внешне, не укрепляя стенки влагалища и мышцы тазового дна. Хирургические вмешательства могут вызвать осложнения и рецидивы, а нити и филлеры дают только временный эффект. Сузить широкое влагалище можно, занимаясь с безопасным тренажером Кегеля в домашних условиях.

www.freepik.com

Проблема: Застойные явления в области малого таза

Причина в сидячей офисной работе и малоподвижном образе жизни. Лимфостаз, замедление кровотока и перистальтики кишечника приводят к запорам, варикозному расширению вен прямой кишки и геморрою (болезненным воспаленным узелкам).

Решение: Если в свободное от работы время вы регулярно посещаете фитнес-центр, гуляете пешком, плаваете в бассейне, это отличная профилактика болезней офисных сотрудников. Но мышцы тазового дна, от которых напрямую зависит здоровье тазовых органов, как правило, остаются без внимания. Они не задействованы при обычных нагрузках, поэтому укрепление этих мышц с помощью тренажера Кегеля — важная часть комплекса физических упражнений для тех, кто подолгу сидит за компьютером.

Проблема: Опущение органов малого таза при занятиях бегом, прыжками, силовых нагрузках

Некоторые виды спорта при чрезмерных нагрузках таят опасность для женского здоровья. Бег, прыжки, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг повышают внутрибрюшное давление. Это ведет к дисфункции мышц тазового дна и опущению органов — их смещению относительно правильного анатомического положения. Как следствие — и недержание мочи, и зияние половой щели, и снижение удовольствия от сексуальной жизни.

Решение: Подбирайте нагрузку совместно с грамотным тренером и не забывайте параллельно качать мышцы таза!

Как укреплять мышцы тазового дна

Главное, делать это дна правильно и регулярно. Классическая гимнастика Кегеля кажется простой, но большинство женщин допускают ошибки при выполнении, не могут оценить результат и забрасывают тренировки. У многих не получается почувствовать у себя интимные мышцы, соблюдать правильную технику дыхания, не перенапрягаться.

Умный тренажер Кегеля kGoal, разработанный акушером-гинекологом из США, сделает тренировки понятными и эффективными. Этот приятный на ощупь девайс подстраивается под анатомию влагалища и определяет индивидуальный уровень подготовки мышц. kGoal передает данные в приложение на смартфоне и составляет персональную программу тренировки. Тренировка проходит в форме игры, где нужно выполнять задания, сокращая и расслабляя интимные мышцы. С помощью вибрации тренажер сообщает о том, что вы справились. Мышцы укрепляются, приложение фиксирует достижения — отличная мотивация для регулярных занятий.

Согласно исследованиям в Боткинской больнице, которые упомянуты выше, жалобы на капельное недержание у молодых мам после 3-х месяцев тренировок с kGoal сократились в 7 раз.

Все описанные проблемы «ниже пояса» не смертельно опасны, но они портят качество жизни, поэтому не стоит их игнорировать! Важно восстановить тонус мышц тазового дна и жить полноценной комфортной жизнью.

10.09.2024