Не Свой Размер: Как Выбор Обуви и Носков Влияет на Здоровье Ног

Думаете к неудобной обуви можно привыкнуть? Можно, но с серьезными последствиями для здоровья. Мастер ногтевого сервиса, подолог Анна Работалова рассказала, откуда берутся мозоли и натоптыши, вросший ноготь, плоскостопие и деформированная стопа.

Обувь — это не только стильный аксессуар, но и важная часть повседневной жизни. Она защищает ноги от внешних воздействий, обеспечивает комфорт при ходьбе и поддерживает здоровье стоп. Ношение неверно подобранной обуви и чулочно-носочных изделий — одна из основных причин появления проблем со стопами. Если не решать эти проблемы вовремя, могут возникнуть серьезные и долгосрочные последствия. Стопы — это основа нашего тела, и любое нарушение их нормального функционирования сказывается на общем состоянии организма. В последнее время растет тренд на заботу о здоровье. Люди стали больше уделять внимание состоянию ног, обращаясь к специалистам педикюра и подологам, которые помогают справиться с проблемами стоп и ногтей. Поговорим подробнее о том, какие именно проблемы могут возникнуть, если обувь и носки не соответствует анатомическим особенностям и размеру стопы.

Анна Работалова,
практикующий мастер ногтевого сервиса, подолог,
победитель и призер международных чемпионатов по ногтевому искусству,
дизайнам и аэрографии

Деформация стопы

Одной из наиболее распространенных проблем, вызванных ношением тесной обуви, является деформация стопы. В тесной обуви, особенно с узким носком, пальцы вынуждены находиться в сжатом положении длительное время. Наиболее распространенным видом деформации пальцев стопы является молоткообразная, когда второй (иногда третий и четвертый) пальцы ног сгибаются в средних суставах, ногтевая фаланга направлена вниз, что вызывает боль и затрудняет ходьбу. Нередко при этом недуге на пальцах образуются болезненные мозоли и натоптыши из-за сильного давления и постоянного трения обуви.

Еще одной серьезной проблемой является плоскостопие, когда свод стопы опускается из-за недостаточной поддержки. Это состояние может развиться как при ношении слишком свободной обуви, так и при ношении обуви без необходимой ортопедической поддержки. Плоскостопие нарушает амортизацию при ходьбе, что влечет за собой боли в стопах, коленях и даже позвоночнике.

Вросший ноготь

Тесная обувь и маленькие носки оказывают чрезмерное давление на пальцы ног, особенно на большие пальцы. Это может привести к тому, что ногти начинают врастать в кожу, вызывая воспаление, боль, а после может присоединиться и инфекция. Такому риску особенно подвержены люди с повышенной потливостью стоп, так как влажная кожа наиболее уязвима к травматизации. Если вовремя не принять меры, это может привести к инфицированию и потребовать хирургического вмешательства.

Исправление вросшего ногтя. Работа Анны Работаловой (фото из личного архива)

Мозоли и натоптыши

Это плотные ороговевшие участки кожи, которые появляются из-за постоянного трения и давления на определенные зоны стопы. Обычно это происходит в обуви, которая либо слишком тесная, либо плохо фиксирует стопу, создавая постоянное трение между кожей и материалом обуви. Мозоли формируются на пальцах, пятках и подушечках стопы. Натоптыши — более распространенные по размеру участки огрубевшей кожи, которые обычно образуются на плюсневой или пяточной частях. Со временем мозоли и натоптыши могут стать болезненными и привести к повреждению более глубоких слоев дермы, где расположены кровеносные сосуды и нервные окончания. Чтобы предотвратить их возникновение, важно выбирать обувь, которая не вызывает избыточного давления или трения на коже стопы.

Удаление натоптышей. Работа Анны Работаловой (фото из личного архива)

Нарушение кровообращения

Тесная обувь и чулочно-носочные изделия (особенно короткие носки-следочки) создают излишнюю компрессию, сдавливают кровеносные сосуды, что препятствует нормальному кровообращению в ногах. Это особенно опасно для тех, кто проводит длительное время на ногах или ведет активный образ жизни. Нарушение кровообращения может вызывать отеки, покалывание и онемение пальцев и стоп. Плохое кровообращение также негативно сказывается на состоянии кожи и ногтей. Ткани не получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, что может привести к их истончению, сухости и ухудшению регенерации, снижению местного иммунитета. В результате даже небольшие травмы на коже стоп могут заживать медленнее, повышая риск присоединения бактериальных и вирусных инфекций.

Грибковые инфекции ногтей

Одним из факторов, способствующих развитию грибковых инфекций ногтей и кожи стоп, является плохая вентиляция в обуви. Обувь, которая слишком тесно прилегает к ногам, особенно если она изготовлена из синтетических материалов, некачественные чулочно-носочные изделия не обеспечивает достаточный воздухообмен. В результате внутри обуви создается влажная и теплая среда, идеально подходящая для размножения грибков. Онихомикоз, или грибковое поражение ногтей, проявляется изменением цвета ногтевой пластины, утолщением и ломкостью ногтей. Это заболевание трудно поддается лечению и может потребовать длительного медикаментозного курса. Чтобы избежать грибковых инфекций, важно выбирать обувь из натуральных дышащих материалов (кожа, текстиль) и следить за гигиеной стоп.

Повышенная утомляемость и боли в ногах

Неверно подобранные обувь и чулочно-носочные изделия приводят к неправильному распределению нагрузки на стопу при ходьбе. Если обувь не обеспечивает должную поддержку, мышцы и суставы ног работают с повышенной нагрузкой, что вызывает быструю утомляемость. Постоянное перенапряжение мышц и связок может привести к болям в стопах, голенях и даже в коленях и пояснице. Это особенно актуально для людей, которые часто носят обувь на высоком каблуке или с тонкой подошвой, не обеспечивающей достаточную амортизацию. Со временем постоянная утомляемость может перерасти в хронические боли, требующие медицинского вмешательства.

ru.freepik.com (@kroshka__nastya) 

Как правильно выбрать обувь и носки

Чтобы избежать вышеперечисленных проблем, важно придерживаться следующих рекомендаций:

• Выбирайте обувь строго по размеру, ориентируясь не по первому, а по самому длинному пальцу, оставляя запас 0,5-1 см на свободный ход стопы. Обувь не должна сжимать пальцы ног или быть слишком свободной. Обратите внимание, что размер стопы с возрастом меняется. По возможности выбирайте обувь с фиксацией голеностопа (шнуровка, липучки). Особенно внимательно следует отнестись к выбору обуви и носочков для детей. Ведь в раннем возрасте проблемы легче предотвратить.
• При покупке обуви выньте внутреннюю стельку и встаньте на нее полностью, пальцы ног не должны выходить за пределы стельки, стопа должна свободно стоять на ней.
• Возьмите обувь в руки и попробуйте на излом. Подошва должна легко гнуться, но не складываться вдвое. Пяточная часть должна быть достаточно твердой. Всегда примеряйте обувь на обе ноги, попробуйте пройтись в ней.
• При выборе размера чулочно-носочных изделий (носков, чулок, колготок) не обращайте внимание на размер производителя, указанный на этикетке, приложите носок к своей стопе. Длина изделия должна быть равна длине стопы от мыска до пятки в нерастянутом виде.
• Отдавайте предпочтение обуви и чулочно-носочным изделиям из натуральных материалов, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и влагообмен. Не носите короткие носочки-следки, создающие компрессионное воздействие на стопы.
• Избегайте высоких каблуков для повседневной носки. Идеальная высота каблука — от 2 до 4 см. Если мероприятие требует образа на каблуках, то возьмите туфли с собой для переобувания.
• Соблюдайте гигиену, регулярно мойте ноги и меняйте носки. Проветривайте обувь после носки, используйте средства и приборы для сушки и дезинфекции. 

Здоровье стоп во многом зависит от того, какую обувь и носки мы носим. Не стоит экономить на качественной и удобной обуви, ведь неправильный выбор может привести к серьезным проблемам. Подбирая обувь, обратите внимание на ее анатомическую правильность, материалы, поддержку свода стопы и комфорт при ходьбе. А регулярные консультации с подологом помогут избежать многих проблем и сохранить здоровье ваших ног на долгие годы.

Анна Работалова

23.09.2024