Почему Мы Не Можем Похудеть?!

Оказывается, в нашей голове много внутренних установок и ограничений. Невозможность похудеть из их числа. Поэтому прежде чем идти в зал, поработай с головой. Вдруг там сбита программа. Выяснить это поможет психолог-консультант Алена Третьякова.

Фото: www.oysho.com

Редко кто задумывается, что лишний вес сам по себе не проблема, а лишь следствие или симптом каких-то внутренних переживаний или ограничений.

Поэтому прежде чем садиться на очередную диету, стоит остановиться и задать себе несколько вопросов: «Почему мой вес продолжает увеличиваться?», «В какой момент я начала полнеть?», «Что для меня значит еда?». Попробуйте рационально взглянуть на свою ситуацию. Конечно, это не самый быстрый способ решить проблему, но изменив свое мышление и обнаружив истинные причины, вы можете добиться качественных перемен в жизни.

Нам кажется, что залог успеха — фитнес питание, но этого мало, чтобы стать здоровым и сбросить несколько лишних килограммов. Важно еще изменить образ своего мышления и решить внутренние психологические конфликты.

Итак, каковы они, главные барьеры?

Алена Третьякова, психолог-консультант,
женский тренер

1. Еда — главный источник радости.

Убедитесь, что вы получаете достаточно радости от жизни помимо еды, иначе вы будете есть бесконтрольно.

Безусловно, еда приносит удовольствие, но когда она единственная отрада, то это серьезный психологический барьер на пути к потере веса.

Вот почему мы порой можем неосознанно забрасывать еду в рот после тяжелого рабочего дня, даже если не голодны. Мы будто хотим восполнить недостаток положительных эмоций или заесть отрицательные, это называется гедонистическим питанием, и является проблемой многих.

Как исправить: сделать прием пищи более осознанным, тщательно подходить к выбору того, что вы берете из холодильника, не заменять основные приемы пищи сладостями, не есть параллельно с другими занятиями (например, просмотром новостей или чтением переписки). Найти то, что доставляет вам радость кроме еды.

Фото: www.oysho.com

2. Стресс из-за переедания прибавляет вес.

Стресс — это огромный психологический барьер на пути к похудению. Это одна из причин, по которой даже диеты могут привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Наверняка, у каждого из нас бывали ситуации, когда мы празднуем какие-то события, или уезжаем на отдых, расслабляемся и едим вредные продукты. И к нашему удивлению, умудряемся не поправиться на фоне этого. А все потому, что тело очень хорошо реагирует на еду в спокойной обстановке. Только когда мы начинаем соблюдать жесткую диету, ограничивать и лишать себя чего-то приятного, начинается борьба. Кроме того, сама по себе диета приводит организм в состояние стресса, оно получает сигнал: «опасная ситуация, еды поступает недостаточно». И как только вы позволите себе лишнего, тело вместо того, чтобы переварить это, отложит про запас, на случай последующего голода. В этом и есть основная причина того, что как только вы заканчиваете диету, вес возвращается, а иногда даже с плюсом.

3. Вы слишком часто взвешиваетесь.

Если вы постоянно ощущаете себя на эмоциональных американских горках, связанных со взвешиванием, забудьте про весы.

Проверять свой вес каждое утро — это… правильно, стресс. Конечно, когда цифры на весах уменьшаются, мы чувствуем себя прекрасно. Но когда они увеличиваются (даже по ряду неконтролируемых причин, например, задержка воды), мы расстраиваемся.

Фото: www.oysho.com

4. Похудение — это превосходство над другими.

Когда мы подсознательно делаем потерю веса слишком значимой и трудно достижимой задачей, мы блокируем себе путь к этому.

Здесь может возникнуть нездоровое желание показать свое превосходство над другими и что-то кому-то доказать. Например, если в студенческом коллективе вы слышали укоры в свой адрес из-за полноты, вам хочется поставить на кон все, лишь бы показать, на какие изменения вы способны. В таком случае мотивация становится для вас агрессивным фактором, и все усилия вы направляете не на себя, а на других людей. Как результат — даже если похудеете физически, морального удовольствия от этого не получите.

5. Близкие вас не поддерживают.

Если ваше окружение склонно к нездоровым привычкам и осуждает вас за стремление обрести стройную фигуру, это становится серьезным барьером на пути к борьбе с лишним весом. Возможно, стоит найти единомышленников, с которыми вы будете вместе идти к поставленной цели и работать над собой. Тогда вы получите большой заряд мотивации и процесс похудения станет куда более интересным. А главное, эффективным.

Фото: www.oysho.com

6. Чужой негативный опыт.

Когда вы слышите от других, что им не удалось похудеть с помощью правильного питания и регулярных тренировок, вы подсознательно находите себе оправдания. В такие моменты к вам приходит мысль: «Если у них не получилось, как эти методы помогут мне?». И это большое заблуждение. Каждый человек индивидуален и, возможно, этим людям как раз не хватило внутренней мотивации и правильного настроя. К тому же, вы не знаете наверняка, соответствует ли их образ действительности — возможно, диеты и тренировки прерывались поздними приемами пищи, употреблением алкоголя и прочими факторами, мешающими прийти в нужную форму. Не оглядывайтесь на других, и идите только по своему пути.

7. Неправильные установки из детства.

Чуть ли не каждому ребенку говорили в детстве, что для здоровья и физического развития нужно есть много и доедать все, что лежит в его тарелке (это, кстати, передано нам родовыми сценариями бабушек и прабабушек, переживших войну). Отсюда появляется неправильная привычка есть большими порциями и, даже чувствуя насыщение, не останавливаться. И если в юном возрасте есть вероятность, что обменные процессы спасут ситуацию, то для взрослых людей это становится серьезной проблемой, решить которую очень непросто, не пересматривая свой образ жизни и внутренние установки.

Фото: www.oysho.com

8. Негативная постановка цели.

Важно чтобы похудение шло не ОТ чего-то неприятного, а К чему-то заветному. Например, если ваша цель — избавиться от ненавистного жира, толстой талии или некрасивых ягодиц, то весь процесс будет сопровождаться негативными эмоциями. А вот если вашей целью будет стройное тело и красивые формы, то даже мысль об этом будет вам приятна.

Любое свое достижение надо расценивать как победу, как шаг (пусть иногда даже очень маленький) на пути к победе. Не обесценивайте любые свои достижения ведь «сбросила всего лишь 200 гр за неделю», и «ура, сбросила еще 200 гр» — это не одно и тоже.

Фото: OYSHO — www.oysho.com

30.09.2020